¿Qué tiene de verdad la luz roja? ¿Es solo moda?
La luz blanca (luz artificial) forma parte de nuestra vida.
Lo interesante es saber que la luz blanca es 4 veces más potente que la luz del sol a las 13h, lo que la hace muy dañina.
¿Te imaginas cómo puede reaccionar tu cuerpo y tu cerebro si a las 22h de la noche interpreta que son las 13h del medio día?
La luz blanca por la noche destruye la MELATONINA, principal hormona antioxidante, antiinflamatoria y predecesora de la relajación, descanso y sueño.
Es importante respetar el ritmo natural del cuerpo, algo que hoy en día con los inventos, las distracciones constantes, el estrés y el ritmo al que vivimos se nos ha olvidado.
A partir del atardecer, la luz roja, es nuestra mejor aliada, para nosotros y por supuesto para nuestros peques.
La luz blanca, como he dicho anteriormente y la luz azul, presente en pantallas, inhibe la producción de melatonina, altera los ritmos circadianos y nos afecta al sueño, a la inmunidad ya la recuperación celular.
Exponerse a la luz roja al atardecer, no solo protege la producción de melatonina, sino que comunica al cuerpo que es hora de relajarse y entrar en modo descanso.
¿Y si enseñamos a nuestros niños, y ya de paso a nosotros mismos, que el ambiente importa tanto como el contenido del cuento?
Dormir no empieza cuando cerramos los ojos, empieza cuando respetamos nuestra biología.
Por eso algo tan sencillo como cuidar el ambiente antes de ir a dormir: llegara casa, poner luz roja, y hacer la rutina de noche con nuestros peques en ese ambiente, ayudará a conciliar el sueño mucho mejor y no solo a dormir, si no a que nuestro cuerpo se repare y descanse, algo que hará que nuestro sistema inmunológico esté más fuerte y nos proteja de enfermedades.
Sandra Matarranz – Enfermera
sarachrissumando