Te cuento todo sobre esta terapia corporal que puede ser revolucionar tu vida. Pero antes una pregunta que aparece en algunas conversaciones que tengo ¿es un terapia o es un ejercicio físico? La respuesta es que es ambas cosas y, al mismo tiempo, ninguna de las dos por separado.
La bioenergética es una práctica en la que trabajamos con el cuerpo pero su objetivo es llegar a registrar, nombrar y desbloquear las emociones bloqueadas. Por eso es que partimos de una idea simple pero que a veces olvidamos. No tenemos un cuerpo, somos un cuerpo. Y todo lo que vivimos, experimentamos y sentimos… alegrías, miedos, pérdidas, tensiones, enfados dejan una huella física en nuestro plano físico.
El cuerpo es un mapa emocional
Las experiencias que vivimos no sólo dejan huellas en la memoria. También se reflejan en el cuerpo. Una tensión crónica en los hombros, una mandíbula apretada, una respiración superficial, un abdomen que no termina de soltarse. No son molestias aleatorias. Son parte de la historia emocional y corporal de una persona.
A ese conjunto de tensiones musculares crónicas se lo llama coraza. Una estructura de protección que construimos, generalmente de manera inconsciente, para adaptarnos a situaciones que en algún momento resultaron difíciles o amenazantes. En su origen fue útil, incluso necesario. El problema es que con el tiempo esa coraza limita no solo el dolor que quería evitar, sino también la vitalidad, la espontaneidad y la capacidad de sentir plenamente.
Cómo funciona en la práctica
En las sesiones se integran movimientos simples, respiración, enraizamiento y expresión corporal. A diferencia de otros espacios donde la palabra ocupa el centro, aquí gran parte del trabajo consiste en registrar lo que ocurre en el cuerpo: las tensiones, las emociones y las sensaciones que aparecen en el momento presente.
El punto de partida suele ser el enraizamiento. Ejercicios que ayudan a sentir el contacto con el suelo, a percibir el peso del cuerpo, a recuperar una sensación básica de presencia y estabilidad. Estar con los pies en la tierra no es una metáfora, es literalmente el primer paso.
Desde ahí se trabaja con la respiración, que es la vía más directa para acceder al estado emocional. Una respiración corta y superficial mantiene el sistema en alerta. Una respiración que llega al abdomen empieza a disolver tensiones que el cuerpo llevaba sosteniendo sin saberlo.
A través del movimiento y la expresión que puede incluir sonido, gestos, posturas o simplemente dejarse mover, se abre espacio para que lo que estaba contenido pueda circular de nuevo.
Recuperar sensibilidad
Esta práctica no es un método para eliminar emociones difíciles ni para alcanzar un estado permanente de calma. Es una forma de recuperar contacto con lo que está pasando dentro, de soltar lo que el cuerpo lleva cargando y de ampliar la capacidad de sentir, tanto el malestar como el placer, tanto la tensión como el descanso.
Es útil para personas que se sienten desconectadas de sí mismas, agotadas sin causa clara, bloqueadas emocionalmente o atrapadas en patrones que entienden pero no logran cambiar. También para quienes simplemente quieren recuperar vitalidad y presencia en su vida cotidiana.
No reemplaza un proceso terapéutico, es un complemento muy potente. Muchas veces entendemos algo con la mente, pero el cuerpo sigue repitiendo el mismo patrón. El trabajo corporal ofrece una vía diferente para explorar aquello que no siempre puede explicarse, pero sí sentirse y moverse.
Una práctica de regreso
Más que una técnica, la bioenergética es una invitación a volver al cuerpo, a la respiración y a la capacidad de sentir con mayor presencia. Vivimos gran parte del tiempo resolviendo problemas y respondiendo a las exigencias del día a día. La bioenergética propone algo simple y al mismo tiempo profundamente desafiante, darnos el tiempo de escuchar y reconectar con aquello que el cuerpo viene intentando decir desde hace tiempo.
El cuerpo sabe cosas que todavía no hemos podido poner en palabras.
Soy Pamela Salgado y acompaño procesos de autoconocimiento integrando comunicación, astrología, bioenergética y creatividad. Podéis seguir mi trabajo en @astrobioenergetica y en astrobioenergetica.com
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